Chacun aura sa définition précise de ce qu’est le bien-être et un lot de rituels précis pour le pratiquer. Ce qui est requis et nécessaire, c’est qu’on doit se sentir bien ou mieux après avoir pratiqué le rituel en question. Souvent, c’est dans les actions anodines qu’on tire le maximum de satisfaction et de bonheur. Le fait de consacrer du temps spécifiquement au self-care est aussi un gage de résultats fructueux. On vous invite à lire nos idées et à vous inspirer de nos rituels de bien-être pour commencer l’année du bon pied.
LE JOURNAL
Tenir un journal peut sembler banal, mais s’y commettre jour après jour représente un défi. Il y a plusieurs avantages à documenter le quotidien dans un cahier. Évidemment, ça peut nous permettre de rester organisés en y dressant nos listes de choses à faire, mais au-delà de l’aspect pratique, y noter des observations et des idées peut nous aider à mieux cerner ce qui se trame dans notre vie pendant une période donnée. C’est l’occasion d’inventorier des détails qu’on oublierait inévitablement. On y note les petites victoires, les anecdotes de la journée, notre sentiment général, absolument tout. Le journal est un exutoire. On peut décrire tout ce qui nous passe à travers l’esprit et même se libérer de sentiments négatifs. Certains y notent même leurs rêves. D’autres s’imposent un sujet chaque jour et s’exercent à écrire quelques lignes dans cette direction. C’est un outil créatif et ça peut être tout à fait thérapeutique de le personnaliser et de passer du temps à y dessiner.
TÊTE-À-TÊTE AVEC SOI-MÊME
À quand remonte votre dernier rendez-vous avec vous-même? Peut-être n’en avez-vous jamais eu. Il est grand temps que ça change! Il est essentiel de se consacrer du temps dans une semaine, et le plus amusant est de s’offrir une soirée complète. Aucune règle, tout est permis! Si vous vivez à plusieurs, il ne faut surtout pas faire d’excuses : vous avez le droit de réquisitionner du temps seulement pour vous. Regardez un film, poursuivez le visionnement de votre série préférée, mangez votre repas favori et, s’il le faut, prenez une pause des réseaux sociaux pour bien vous reconnecter avec vous-même. Pendant ce moment, il n’est question que de vous. Ça peut être l’occasion rêvée de revoir vos priorités et de vous départir du stress accumulé. Il n’est pas question de penser au travail ni de penser à autre chose qu’à vous et votre bien-être. C’est votre soirée, vous êtes le maestro.
30 MINUTES DE LECTURE
Nous sommes plusieurs à avoir la fâcheuse habitude de déambuler sur les réseaux sociaux avant de sombrer (ou pas) dans les bras de Morphée. On peut y passer de longues minutes, voire des heures, avant de déposer notre cellulaire et de penser à notre sommeil. On se retrouve parfois incapable de dormir, trop stimulé par notre écran bleu. On a tenté quelque chose. Au lieu de faire défiler notre écran sans but précis, on dépose notre téléphone, on règle nos alarmes s’il y a lieu, et on l’oublie. Trente minutes avant notre heure de coucher habituelle, on s’installe confortablement et on lit. Tout simplement! Cette demi-heure passera en claquant des doigts et vous serez surpris de voir votre niveau de stress diminuer et de constater la qualité du sommeil qui s’en suivra. Empoignez ce livre que vous voulez lire depuis des mois, mais qui est resté fermé par « manque de temps ». Dans quelques jours, vous l’aurez terminé. C’est promis, vous aurez de plus en plus hâte à votre prochain moment de lecture nocturne.
UN PEU D’ORDRE
On sent souvent qu’il y a un lien étroit entre l’ordre qui règne chez soi et celui qui règne en nous. Quand notre maison est bien rangée, on peut soudainement mieux penser et on se retrouve dans de meilleures dispositions pour travailler, communiquer et poursuivre nos bonnes habitudes. De simples actions, telles que faire notre vaisselle à mesure ou remettre à leur place les objets qu’on utilise, peuvent faire une différence substantielle à la fin d’une semaine. Vous en avez assurément déjà remarqué les différences sur votre humeur. Pensez à ce que vous ressentez quand vous commencez votre journée devant une montagne d’assiettes sales et comparez cet état à ce que vous ressentez quand vous vous réveillez devant une cuisine étincelante, par exemple. Un peu d’ordre fait toute la différence! Il suffit d’y consacrer un minimum de temps tous les jours pour remarquer un changement. Utilisez un minuteur et rangez votre maison intensivement pendant 10 minutes. C’est magique!
MARCHER
Faire une longue marche peut avoir des effets impressionnants sur notre santé globale. Pensez à l’air pur dans vos poumons, aux rayons du soleil et à leur vitamine D, et à l’exercice auquel vous soumettez votre corps : juste du bon! Marcher peut favoriser la détente. Il suffit de vous concentrer sur l’instant présent, votre respiration, votre rythme, la musique dans vos oreilles. Votre humeur sera rehaussée instantanément et vous vous retrouverez moins tendu, plus calme. Épuisez tous vos soucis, il n’y a que vos pas qui comptent. Prévoir du temps pour marcher chaque jour n’est pas sorcier. Descendez de l’autobus quelques arrêts plus tôt que prévu, garez votre voiture plus loin qu’à l’habitude, marchez pour aller à l’épicerie ou sortez vous dégourdir après votre dîner. Ne vous laissez pas intimider par la température et prévoyez des vêtements de circonstance. À vous la paix!
Prenons notre bien-être en main cette année. Il existe des milliers de façons d’y parvenir et tous les moyens sont bons, tant qu’ils nous font sentir bien. Ces idées peuvent se frayer une place dans votre emploi du temps journalier ou hebdomadaire. Quand on considère réellement l’importance de notre santé physique, mentale et émotionnelle, c’est facile de rendre les moments de self-care non négociables.
